Já chegamos no segundo semestre do ano e logo logo a temperatura começará a subir; os casacos compridos e quentes ficarão em stand by para o próximo ano e nosso corpo ficará mais em evidência. Para alguns isso não vai ter o menor problema, mas para outros será motivo de iniciar, imediatamente, uma atividade física para fazer sumir aquele excesso de peso que conquistamos no inverno.

E aí surge a dúvida:

O que fazer para eliminar peso e gordura?

Natação, musculação, ginástica localizada, caminhada, zumba, ou quem sabe “corrida”?

Hoje vamos te mostrar os benefícios que a corrida proporciona para o corpo humano e o quão rápido são os resultados que ela traz.

A corrida é uma das atividades físicas mais eficientes e completas para quem quer perder peso sem perder saúde.

Toda atividade física requer autorização médica! Por isso, antes de começar a se movimentar marque uma consulta para verificar o histórico médico familiar e pessoal de problemas médicos, como desmaios, tonturas, dores no peito, falta de ar, etc.

4 Benefícios para quem pratica corrida

Emagrecimento

Como a corrida movimenta muitos músculos diferentes, 30 minutos farão com que perca em média 600 kcal. Quanto mais correr, maior será a liberação de glucagon, adrenalina e cortisol (hormônios que utilizam gordura como fonte de energia).

Fortalecimento Muscular

Reduz a flacidez, melhora a tonificação muscular, diminui gorduras em determinadas regiões e define o corpo. Como o coração é um músculo, a atividade física reduz riscos de doenças cardiovasculares e aumenta a capacidade cardiorrespiratória.

Melhora do sono

Diversos estudo descrevem que pessoas fisicamente ativas possuem menos queixas relacionadas ao sono e mais desempenho ao longo do dia. Como o corpo gasta energia na atividade física, precisa, no sono, recuperá-la; por isso, a qualidade do sono aumenta em organismos que praticam atividade física constante.

Humor

Atividade física libera dopamina e serotonina, respectivamente prazer e bem-estar.

Qualquer atividade física regular irá proporcionar ao seu corpo e mente sensação de bem-estar, pois além de liberar hormônios importantes para sua saúde, previne doenças cardíacas. A corrida se destaca entre as atividades físicas, porque é completa, trabalha todos os músculos do corpo humano, proporciona rápida perda de gordura e ganho de massa muscular (massa magra).

Corra, movimente-se, e ganhe saúde e qualidade de vida!